眠気の覚まし方  ―睡魔に勝つ ツボ・薬・カフェイン―

眠気の覚まし方  ―睡魔に勝つ ツボ・薬・カフェイン―

仕事中や運転中、襲ってくる睡魔には本当に困ります。

眠気の原因やメカニズムを理解し、日常生活から眠気を

遠ざけましょう。


                                             管理人

眠気の原因・メカニズム1

夜はしっかり眠っているのに、暖かな陽気に当たると眠くな
りますね。反対に、テレビやパソコン、ゲームを夜遅くまで
やっていると頭が冴えて眠れなくなる事も。


普通は日が落ちると眠気がやってきて、朝日と共に目が覚め
ます。これは私達の体内時計が働いているからなのです。


眠る筈の時間に、睡眠が取れていないと、ダルさが残ったり
頭痛が起こったりと不調を起こしてしまいます。


朝起きて朝日を感じると体内時計がリセットされ、セロトニン
という物質が分泌されます。このセロトニンによって日中は活
発に活動することが出来るのです。


また、夜にはメラトニン分泌によって眠気が発生すると言われ
ています。


眠気の原因・メカニズム2

人間は眠りに付くと体温が下がります。これは体がエネルギ
ー消費を抑えようと働きかけていて、眠っている間に修復シ
ステムが働くからだと言われています。


体を激しく動かすと眠くなるのは、上がった体温が汗で下が
るためなんですね。お風呂に入った後に眠くなるのも同じ現
象が体に起こるからで、体の中は温まりますが体温が元に下
がろうとする為に眠気が襲ってくるのです。


会議中や仕事中に眠気がやってくるのは、脳が疲労していか
らで、睡眠不足などが重なると人の話が頭に入らなくなり眠
気が襲ってきます。


体内時計は脳と体で管理されている事から、このような事で
眠気がやってくるのです。また、薬で眠気が襲うのは、血液
の中に薬が溶け込んで体の機能を休ませる働きをするからだ
と言われています。


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